• 食療養生您現在的位置:首頁 > 中醫食療 > 食療養生
    體內濕氣重有何表現? 濕氣重中醫如何治療
    發表時間:2016-07-14     閱讀次數:     字體:【

    “從中醫角度講,濕氣侵襲到上焦,就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰,熱屬陽,陰陽本身就是一對矛盾,寒熱並存,就會出現濕熱體質。濕熱天氣,這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。”長期遭受濕熱侵襲,體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易髒、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭,不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹,大便稀、黏,排起來費勁等症狀。除此之外,女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象,也可能受濕熱侵襲了。體內濕氣重有何表現 體內濕氣重症狀 體內濕氣重如何中醫祛除?

    30~45歲的人濕氣比較重。各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲,尤其是30~45歲的人,屬生命中“土”的年齡段,體內濕氣比較重,夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節,也對應五行中的“土”,內外相合,濕上加濕,更容易出現上述症狀。

    如果濕熱侵襲到小孩,最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人,就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

    飲食調理,多吃芳香食物

    濕熱天氣,濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。

    蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。

    茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。

    作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

    粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白術、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。

    湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。

    小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺衝著喝,緩解症狀。

    少吃油膩、甜味品,預防濕熱

    濕熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調盡量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。

    體內濕熱,如果隻表現為輕微的症狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果症狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫辨證施治後再調理。

    體內濕氣重會引發一係列的疾病,如感冒、沒精力、失眠等症狀,所以要注意去濕氣。下麵為大家推薦幾款及美味又健康的健脾祛濕的食譜。

    薏米紅豆粥

    薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥膳。薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾養胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裏稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛,既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。

    主料:薏米100克。

    輔料:棗(幹)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克。

    調料:白砂糖30克。

    做法:將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;用紗布將仙鶴草包好;大棗去核浸泡;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;加水煮成稀粥,最後撒上糖調味即可。

    素燒冬瓜

    主料:冬瓜、香菜。

    配料:蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。

    做法:冬瓜洗淨去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大,兩張麻將牌的大小就可以,否則不容易煮熟;鍋熱後,倒比平時炒菜多一點的油,放入蔥段;把冬瓜先過下油會更好吃,考慮到健康因素的話,那就稍微多放一點油,把冬瓜表麵都裹上油;把冬瓜放入,翻炒至表麵都裹上油,翻炒兩分鍾;加入高湯,沒有高湯就加入沒過材料的清水,同時加塊濃湯寶,放兩至三勺醬油,半小勺糖,煮至冬瓜綿軟,大約需要15分鍾;根據冬瓜塊大小,冬瓜變得透明時,放點鹽調味,撒上點香菜,關火出鍋,既能做湯,也能做菜。

    扁豆芝麻

    眾所周知,扁豆如同薏米一樣,具有非常好的去濕氣功效的食物。常吃扁豆對去除體內濕氣是有幫助的。

    材料:扁豆,白芝麻。調料:鹽,蔥薑蒜末。

    做法:扁豆洗淨掰成小段,或者斜刀切成菱形段;蔥薑蒜分別切末備用;裏脊肉洗淨切片,放入鹽,澱粉醃製一會備用。炒鍋倒入適量油燒熱。留底油,下入扁豆小火慢炒,燜熟,快熟的時候放入蔥薑末,翻炒均勻,待扁豆完全成熟後,放入鹽調味,不斷翻炒,出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

    絲瓜麥片粥

    絲瓜麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內濕氣重的朋友,在選擇去濕氣的食物時,不妨考慮絲瓜麥片粥,味道不錯,去濕氣的效果也不錯。

    原料:絲瓜100克,麥片50克,粳米100克,

    麻油適量,蔥末、鹽、味精少許。

    做法:絲瓜洗淨刨皮切丁;鹹蛋1個煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。在開水鍋中放入粳米,大火燒開後改用小火燒至米開花,放入麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒,熬製成粥後,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。

    綠豆百合薏米仁粥

    薏米可以跟很多食物搭配煮粥,去濕氣的效果很棒,綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新,味道更可口,在濕氣的食物中,綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點都不差。

    原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

    做法:將薏米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鍾;百合洗淨切小;在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,燒開數分鍾後改用小火煮至開花;加入粳米和百合,煮成粥後放人冰糖即成。

    赤小豆薏米粥

    赤小豆、薏米的公認的去濕氣最好的食物之一,赤小豆與薏米熬成的粥,不但美味營養豐富,去濕氣的效果特別好,體內濕氣較重的朋友,不妨試試這款赤小豆薏米粥。清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。

    原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

    做法:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至兩碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

     
    上一篇:巧用飲食解抑鬱(二)
    下一篇:中醫健康養生(初伏養生)做好了一整年都少生病!