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    增強免疫力的食譜 香菇脆筍粥
    發表時間:2016-06-03     閱讀次數:     字體:【

    一個人的免疫力一般都是由基因決定的,如果後天想彌補的話,該如何提高免疫力呢?就是靠注意飲食的方式,有些食物能增強免疫力,下麵小編就和大家討論討論這個問題。看看增強免疫力的食物有哪些?
      營養師指出,增加免疫力的食物有很多,包括深綠色蔬菜,如菠菜、油菜、西洋菜、十字花科蔬菜、西藍花等;含硒的食物,如蒜、薑等;含維生素A的食物,如胡蘿卜等;抗氧化的食物,如蝦仁、柴魚、甜椒等;菇類食物以及豆類食物等。
      增加免疫力的食物有哪些
      想要增強身體的免疫功能,除了規律運動及充足睡眠外,還可從通過攝入一些能夠增加免疫力的食物著手,隻有身體擁有了足夠的營養素,身體各部器官才能正常運作。
      銀耳
      銀耳含有豐富的氨基酸、多糖微量元素和豐富的維生素B1、B2等。具有滋陰、潤肺、止咳、益氣、解毒等功效。特別適用於肺熱咳嗽、肺燥幹咳、大便秘結等症。
      蜂膠
      蜂膠可以提升機體中巨噬細胞吞噬細菌的能力,讓身體的免疫係統保持最佳狀態,因此它有“天然免疫力增強劑”的美稱,但需要注意的是,蜂膠製品隻有在除去重金屬後才能夠安全食用。
      牛奶、黃豆
      牛奶和黃豆的蛋白質都非常豐富。研究表明,牛奶裏的酪蛋白及乳清蛋白可以提升呼吸道和髒器的抗感染作用,可以避免病毒及細菌對呼吸道的侵害。而黃豆裏的大豆蛋白能夠很好地被人體吸收和利用,其乳蛋白可以成為身體的抗體。
      增加免疫力的營養食譜
      香菇脆筍粥
      材料
      大米110克.蘆筍20克,香菇(大)3朵,鹽適量。
      做法
      1、大米提前浸泡30分鍾。
      2、蘆筍削皮、切小段、新鮮香菇洗淨、切粒。
      3、水燒開後加入米、煮開後轉小火。
      4、煮一會兒後加入香菇粒。
      5、米開花後加入蘆筍,再煮一會兒、加鹽調味即可。
      大家都知道,免疫力是我們人體的一道健康防線,也是對抗外界細菌傷害的重要能量。免疫力的下降,人會容易生病,所以平時這些能夠提高免疫力的食物一定要多吃。尤其是體質比較弱的一些人,注意平時的營養搭配,保證身體健康!

     
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